皆が誤解している速くなるための走り方

おススメの本

奇跡のトレーニング～初動負荷理論が「世界」を変える～　小山　裕史

著者は、超一流野球プレーヤーのイチロー選手のサポートをしていた方です。

非売品ではありますが、ワールドウイングというブランドで野球のスパイクをイチロー選手のために開発をしていました。

そのシューズを履くだけでも足が速くなると言われているほど、機能性が高いシューズなのです。

この機能性の高さは、他の靴にはない理論が備わっているのが特徴です。

それが「初動負荷理論」です。

初動負荷理論とは

今回は、初動負荷走行について皆に説明したいと思います。

私が今まで勉強してきた、整形外科の知識からみてもこの動き方は負担がかからずに速く走れるな！と思いました。

また意識することはたったの3点です。この3点を意識することで、劇的に身体は変わっていくでしょう。

それでは1つずつ説明をしていきます。

１．重心移動を意識する

速く走りたいがために、足に意識をもっていき力をいれてしまう方は多いのではないでしょうか？

その意識は無駄な体力を失ってしまうだけです。

２．膝を高く上げて、地面は蹴らない

「速く走るために、つま先で蹴り出せ！！！！」

この考え方を私は子供の頃から教わってきました。これは多くの方が教わってきた方法だと思います。

しかし、この考え方は身体の構造をわかったうえで考えると速く走ることはできません😢

１のポイントの重心移動を意識することで、足を回す回転速度は自然に速くなるはずです。力まずに自然体を意識してください！！！

３．足が地面に着地する時は、平行を意識する

先ほど勘違いだと伝えた、つま先で地面を蹴り出せという教えと似たように

「着地はつま先からだ！なるべく地面に着く時間を短くしろっ！！」

と教えられたことがあります。

皆さん、これも勘違いですよ！！！これはかなり負担かかりますよ😢

またこのような走り方をしている方は、膝下の筋肉が張りやすく足首の可動域が狭くなり、歩行時にも踵を着かないようになります。膝や腰を痛めやすい姿勢になるので気を付けましょう！！

まとめ

今回は、とても重要な点について説明をしました。

多くのスポーツが、走行動作をします。走行は歩行と比べてかなり消費をする動作です。

その動作を間違えると、かなりの負担になり怪我に繋がります。

自分自身で研究をして動きやすいフォームを見つけることも大切ですが、ただ楽なフォームであるだけで怪我に繋がりやすかったり動きの効率が悪かったりすることはかなり多いです。

自分のフォームを見つめなおして、怪我しない身体を手に入れましょう。