股関節の痛み
今までフットサルを中心に活動をしてきましたが、最近サッカーを始めました。
フットサルとは違い、サッカーはコートが広く長距離ダッシュが多いです💦
そのためか身体にかかる負担も異なり、股関節を痛めてしまいました！
激しい運動をしたいので有れば、ストレッチは欠かせないなと改めて感じました。
皆さんもスポーツのしすぎで関節部分に違和感を感じる事があると思います。
直ぐに、対処療法しましょう！！！
股関節の重要性
股関節は両足の付け根にあり、骨盤と大腿骨を連結しています。
また膝関節と異なり前後左右に動かす事ができる、自由度の高い関節です。
股関節の自由度が高いことで複雑な動きができるのです。
股関節が硬くなり可動域が狭くなると、軟骨が削れやすくなり股関節に痛みを覚えます。
そのままにすると、変形性股関節症や腰痛に繋がるので気をつけましょう😭
歩き方も変わってきて、左右のバランスが悪くなりどちらかの足だけに負担をかけるようになってしまいます。
効果抜群！対処療法！
姿勢改善メディカルトレーナーのONUMAさんのストレッチがかなり効くので試してみてください。
痛みがある部分をマッサージするのではなく、根本的な原因をほぐしていくのでかなり効果あります。
私も姿勢チェックをしていて、スウェイバック(反り腰)姿勢をよく見てきました。
股関節や腰を痛める姿勢なので、股関節周りは十分にマッサージしましょう！
最後に
今回紹介した動画は股関節に痛みを覚えた時の対処療法です。
日々行って欲しいストレッチとは異なります。日々行って欲しいのは、可動域を広げるためのストレッチになるので他の記事で紹介したいと思います😊