こんにちは、シューカウンセラーのタカです。
本記事は、私が1番伝えたい内容です。
誰に向けての記事
結論は‘’高校３年生の私”です。
サッカー上手くなるため、大会で結果を残すために日々努力。しかし最後は“怪我”で終わりました。
怪我で後悔した私は大学から怪我をしないための“身体動作”について学びました。
学びによって、高校生までの私の努力は“自己満足”だと知りました。
パフォーマンス向上、怪我の予防、悩みの改善のためには“身体のリラックス”が重要です。
“身体のリラックス方法”を知らない方は本記事を読んでください。私は怪我をする前、上手くなりたいと思っていた学生時に知りたかった内容です。※知らないと私のような後悔をするかもしれません。
身体能力を上げる方法【体の使い方を知るだけです】
身体能力を上げるためには“身体のリラックス”が重要です。
特に“足裏をリラックスさせる”と“身体能力”は向上します。
正しい言い方は“既に兼ね備えている能力”を引き出します！
足裏の役割
皮膚にかかる圧、振動、圧の変化を計測する細胞が足裏には多く存在します。
これらは中枢神経系（大脳、脊髄等）にとって重要度が高いです。
歩行中どのタイミングで足底が接地したか、体重移動が行われたかを知らせる役割があります。
特に足裏の前足部（足趾球群とつま先）には、反応の速い細胞が密集しているという研究結果が出されています（Schneider,2006）
足裏の本来もつ機能を活性化させることで、身体動作の改善・向上に繋がると私は考えます。
足裏機能を活性させるために
皮膚も筋肉と同様に、リラックスと緊張をします。
そして足裏の皮膚は地面に接地する時間がどの部分よりも長くかつ圧がかかる部分です。
なので”皮膚が緊張”しやすい部分です。
皮膚が緊張するとアウターマッスルが緊張します、、、
極寒をイメージしてください。皮膚は乾燥し、寒さを防ぐために筋肉は硬直します。
筋肉は伸び縮みの連動です。アウターマッスルが緊張すると、インナーマッスルは緩みます。
インナーマッスルが緩むということは、体幹（バランス）が低下するということです。
足裏機能を活性化させるグッズ
ジリリタ スラックレール
踏むだけで身体機能が覚醒
皮膚がリラックス→アウターマッスルがリラックス→自身が持つインナーマッスル機能を働かせる
嘘のような話だけども、それを体験することができます。
※私が指導するトレーニングで必ず使用するアイテムです。興味がある方は、試しに来てください。
※送料無料。LINEカウンセリング無料。トレーニングメニューの提案無料。多くの方に効果を知って欲しく購入者にお得な特典をつけています。
※特許取得・メディアでも話題の商品！
※スラックレールコンパクト2Pをオススメします。
商品の開発者である高島勇夫さんと直接会いました。私はこの商品を知って衝撃が走りました。
日常使う靴・インソールに着目しよう
足裏機能が”身体動作”に大きく影響することはわかったでしょうか？
ジリリタスラックレールはトレーニングで使用するには最高の商品です。
しかし日常生活で足裏皮膚の緊張に大きく関わる摩擦を軽減しなければ、足裏機能の向上には繋がりません。
摩擦を軽減させるためには”足に合う靴を履く”ということが重要なテーマになってきます。
そしてインソールの機能は足裏皮膚のリラックスだけでなく、身体能力の向上に繋げることができるアイテムです。
デザインや履いた感覚で選んでしまう靴を、身体動作向上の目的で”科学的根拠”から靴を選ぶことをおススメします。
靴・インソール・サポーターについて知識とおススメグッズをまとめたので参考にしてください。
※相談やカウンセリングサービスも実施していますのでご利用ください。